しょうが寒天ダイエットの効果

しょうが寒天ダイエットは、ほとんどが食物繊維でできている寒天、脂肪を燃やすしょうが、食欲を抑える豆乳で作った食品を食事に取り入れるダイエット。ほぼノンカロリーなのでたくさん食べても安心です。

寒天は水分を吸収することで体積が１００倍にもなるので、「かさ増し効果」でお腹を満たせば、ご飯の量を自然に減らすことができます。さらに、寒天の食物繊維は腸内に長くとどまり、腸からの糖質の吸収スピードをぐっとゆるやかにしてくれる作用があります。その結果、余分な糖質が脂肪に変わるのを抑えてくれるダイエット効果もあるのです。

ショウガは、体内の脂肪を燃焼する効果があります。運動を取り入れることで効率的に脂肪を燃やすことができるのでダイエット効果が高くなります。ショウガ２０グラムを摂るとエネルギー消費量が８％〜１１％高まる効果があります。

また、豆乳としょうがを同時に食べると、豆乳に含まれるグレニンという成分により食欲を高めるホルモンの分泌を抑える効果があり食事量を自然に減らすことができます。

ショウガ寒天ダイエットの検証

『寿命をのばすワザ百科ダイエットスペシャル!（日テレ）』で、しょうが寒天を作り27日間食べるダイエットをお笑い芸人が実践したところ、１０９キロあったマツコは９６．６キロとマイナス１２．４キロのダウン。ノドカは、１２７キロから１１３．６キロでマイナス１３．４キロダウン。内臓脂肪も減りました。

しょうが寒天の作り方

寿命をのばすワザ百科ダイエットスペシャル!で紹介されたショウガ寒天の作り方を紹介します。

【 しょうが寒天の材料 】
・豆乳　３００cc
・ショウガ　小さじ１杯半
・粉寒天　６グラム

【 作り方 】
・材料をすべて鍋に入れ８０度以上に熱し混ぜ合わせる
・型に入れて冷蔵庫で冷やして固める

このしょうが寒天をスープやおかずに入れて調理し食べることで、脂肪燃焼効果と食欲抑制効果でしっかり食べながら健康的にダイエットすることができるようになります。

運動をすることでしょうがの脂肪燃焼効果が高まりダイエット効果も出やすくなります。

しょうが寒天の問題点

ダイエット法はわかったけど、料理したり手間がかかるのは結構メンドウ・・・
このダイエットを継続する自信がないなぁ、、、という人も多いはず。

そんな方には、こちらのダイエット法を紹介します。
私もこの方法でカンタンに８キロ近く減量できました＾＾

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